8-800-707-97-65
 Заказ звонка
    найти
 

 

 

ПРАВИЛА СНА ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ


24.01.2020

ОРГАНИЗАЦИЯ СПАЛЬНОГО МЕСТА, ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗА, МАКСИМАЛЬНЫЙ КОМФОРТ.

 

  1. Организация спального места.

    Лучше выбирать ортопедические изделия – они помогут уменьшить напряжение в шейных мышцах, чтобы не дать остеохондрозу прогрессировать.
    МАТРАС должен быть средней жёсткости – твёрдый не даст расслабиться позвоночному столбу, а слишком мягкий – искривит его.
    Предпочтительны ПОДУШКИ
     высотой 5-9 см, с эффектом памяти и гелевым наполнителем.
    Без подушки при шейном остеохондрозе спать вредно
    .

  2. Правильная поза.

    Если лежать на спине – с ВАЛИКОМ, подложенным под поясницу, колени полусогнуты. Голова на подушке, но плечи – на матрасе. Спать на боку – голова должна находиться параллельно плоскости кровати.
    Не надо класть валик под шею – это может вызвать сдавливание сосудисто-нервного пучка позвоночной артерии. Если любите полежать с книгой – читать следует не лежа, а полусидя, чтобы нагрузка на шейные позвонки была меньше.
    Сон на животе или в позе эмбриона при остеохондрозе шеи противопоказаны.
  1. Окружать себя максимальным комфортом.

  2. Перед сном не нервничать и избегать излишней активности. Вечером принять расслабляющую ванну с травами или мёдом. Проветривать комнату. Включить СОЛЕВУЮ ЛАМПУ. Применять эфирные седативные масла: лаванду, римскую ромашку.

          Полноценный сон как целебное снадобье –
          дарит отдых и восстанавливает силы.
          Но «ночными» правилами дело не
          ограничивается.

         

Правила бодрствования:

  1.  

    Рекомендуется 2 часа в день носить ВОРОТНИК ШАНЦА, фиксирующий шею в корректном положении, чтобы не допустить перенапряжения и боли (требуется консультация специалиста).

  2.  

    Важно приучиться к ежечасным разминкам при сидячей работе: вставать со стула, выполнять вращения и наклоны шеей вправо-влево; ходить по лестнице.

  3.  

    Хотя бы 2 часа в неделю следует посвятить физической активности. Можно выбрать по душе: ЛФК, йога, плавание.

  4. Питаться нужно сбалансированно. Полезно: рыба, соя, листовые зеленые овощи, брокколи, растительное масло, нежирные молочные продукты, орехи, цитрусовые, ягоды, семечки. Жирное, соленое, быстрые углеводы, сладости – исключить!

 Посмотреть видео



Смотрите также:

К списку
 

Акции и скидки




02.06.2020
Скидка 20% на стельки стоимостью от 2000 рублей!




27.03.2020
СКИДКА на BERKEMANN!!! 2000 рублей в подарок!!!


 



 
Интернет-магазин | Главная | Как сделать покупку | Производители и бренды | Статьи | Акции и скидки | Контакты | Адреса салонов
 
  Принимаем к оплате



Разработано — romanlazarev.com  Разработка сайтов
 

Сеть ортопедических салонов «Ортокомфорт»
во Владимире, Рязани, Иваново, Муроме, Коврове, Александрове
, © 2011-2017
Все права защищены.