8-800-707-97-65
 Заказ звонка
    найти
 

 

 

Плоскостопие


10.03.2011

К сожалению, рассчитывать на полное избавление от плоскостопия, особенно при далеко зашедшей патологии, не приходится.
Но лечиться надо тщательно, регулярно и добросовестно. Чем раньше выявлены признаки заболевания, чем меньше деформация стопы, тем более благоприятны условия для остановки прогрессирования плоскостопия и его коррекции.

Вот несколько простых упражнений, которые позволят справиться с заболеванием или отсрочить его прогрессирование: Исходное положение: сидя на краю стула с выпрямленной спиной, стопы на полу

1. Сгибание и разгибание пальцев стоп. Согнуть пальцы и разогнуть.
2. Поднимание и опускание пятки и носка. Поднять носок, пятка остается      на полу. Затем опустить носок, поднять пятку.
3. Круговые движения носками, пятка остается на полу. Поставить ноги на пятки, носки подняты. Выполнить круговые движения носками.
4. Круговые движения пятками, носки на полу. Поставить ноги на носки, пятки подняты. Выполнить круговые движения пятками.
5. Вытягивание стопы от себя и на себя. Выпрямить ногу в коленном суставе, вытянуть носок стопы сначала от себя, затем на себя.
6. Хождение на носках с максимально поднятыми пятками.
7. Хождение на пятках, с максимально поднятыми носками.
8. Хождение на внешней стороне стопы.
9. Хождение на внутренней стороне стопы.
10. Катать скалку (валик) стопами движениями от пальцев к пятке и обратно.
11. Встать на скалку (пятки или носки на полу), удерживая равновесие в течение 2–3 минут.
12.  Большим пальцем правой ноги провести по передней поверхности голени левой ноги снизу вверх. Повторить, поменяв ноги.
13.  Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень. Повторить, поменяв ноги.
14. Захватывать и перекладывать пальцами ног какие-нибудь мелкие предметы (карандаши, бусинки и т.д.)

Упражнения выполняются босиком, каждое не менее 10 раз.
Выполнять их необходимо ежедневно, несколько раз в течение дня.
Гимнастика должна стать повседневным и привычным занятием для больного плоскостопием.
Очень полезное воздействие окажет самомассаж - благо, для него существует множество приспособлений (специальные коврики, валики, мячи).
 
Упражнения с ними выполняются произвольно (ходить по массажному коврику, катать стопами массажный валик и т.д.). В итоге - улучшается кровообращение, нормализуется тонус мышц. Гимнастику лучше проводить в утренние часы, когда мышцы еще не утомлены.
Все перечисленные упражнения активно укрепляют мышцы стопы и голени и чрезвычайно полезны.


Смотрите также:

К списку
 

Акции и скидки




17.04.2019
-20% на AETREX




23.01.2019
Скидка на компрессионный трикотаж


 



 
Интернет-магазин | Главная | Как сделать покупку | Производители и бренды | Статьи | Акции и скидки | Контакты | Адреса салонов
 
  Принимаем к оплате



Разработано — romanlazarev.com  Разработка сайтов
 

Сеть ортопедических салонов «Ортокомфорт»
во Владимире, Рязани, Иваново, Муроме, Коврове, Александрове
, © 2011-2017
Все права защищены.